○黒糖しょうが湯：“ニキビ･吹出物”、“シミ･ソバカス”、“小じわ･たるみ”、“肌トラブル”、“肌
荒れ･乾燥肌”など、身体からのサインが出ている方にお薦めです。

　 　黒糖には、ラフィノース、オクタコサノール、ビタミンＢ６、鉄、カリウム、カルシウムが多く
　 含まれ、他の食材と摂り合わせても効果が期待できます。
　 　しょうがには、末梢神経を刺激・拡張させ血流を促進し、エネルギー代謝を向上させ
　 る冷え性予防作用があるショウガオールと脂肪を代謝する褐色脂肪細胞に働きかけ、
　 発汗･発熱を促進する冷え性予防作用があるジンゲロールが多く含まれているので、相
　 乗効果が期待できます。
　 　また、黒糖には、パントテン酸も含まれているので、更に効果が期待できます。

＊黒糖ティースプーン１杯、しょうが３〜５ｇ１日１０ｇまでを目安に、身体に良い調味食材でも、
　 摂り過ぎには気を付けましょう！


＊黒糖３０ｇ（ティースプーン３杯）を摂取した場合、１日の鉄成人所要量が男性で約１４％、
　 女性で約１２〜１４％満たされる概算になります。「五訂食品成分表２００１引用」
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒女性に優しい野菜飲料？、⇒美肌の大敵！ 下腹ポッコリ 便秘】

＊ラフェノール：整腸作用、便秘･肌荒れ予防改善
　 　黒糖などに多く含まれ、腸内の悪玉菌の生成を抑制、ビフィズス菌などの善玉菌の増加
　 を促進し腸内環境を改善、宿便を低減する作用が期待できます。
＊ビフィズス菌とは、腸内の宿便（腐敗老廃物）の生成を抑制、腸のぜん動運動を促進、
　 免疫機能を活性化させる作用がある腸内細菌です。
　【不足がちになりやすい方】　美容に気を配っている女性、身体が冷えやすい、ストレス
　 を受けやすい、乳製品をあまり摂らない方などです。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒老化を抑制するリコピン、⇒腸キレイ＋美肌／便秘解消(2)】
　 　宿便（腐敗老廃物とも言う）は、単に便の臭いの原因だけではなく、体内の老廃物が排
　 泄されずに腐敗した物で、これが腸から吸収されて肝臓や腎臓で解毒されますが、処理し
　 切れなかった分が皮膚や肺から排出されます。
　 そのため、決まった排便がない場合に肌荒れが起きやすくなりますが、化粧品を使って
　 も改善されない肌荒れは、腸内の腐敗物が肌から排出される時に、ニキビ・吹出物など
　 の原因になっている可能性があります。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒美肌と便秘の関連性、⇒肌 うるおう 保湿／素肌美人 有効成分(2)】

＊オクタコサノール：疲労回復、高血圧･動脈硬化、冷え性予防
　 　小麦胚芽油、アルファルファ、さとうきび、ぶどう・りんごの果皮などに多く含まれ、酸素利
　 用率を高めブドウ糖を効果的にエネルギー化する事で糖消費を抑制、代謝量を増加、中
　 性脂肪や悪玉コレステロール（Ｌ．Ｄ．Ｌ）を抑制・改善させる作用が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒セルライトに陥る前に、⇒太りやすくなる...減ると？ 肌荒れ 冷え予防】

＊ビタミンＢ６：浮腫･皮膚炎･貧血予防
　 　まぐろ赤身、牛レバー、かつお、黒糖、鶏ささ身、豚･鶏レバー、きな粉、真さば、落花生、
　 干し椎茸、青身魚、さけ･ます、豚ヒレ、バナナ、甘栗、豚そともも、カシューナッツなどに多く
　 含まています。
　 　光、特に紫外線を浴びると分解される性質を持ち、腸内細菌によって供給され、アミノ酸
　 の代謝に関与する多くの酵素の補酵素として機能し、皮膚･粘膜を強化する作用がある
　 水溶性ビタミンです。
　 　必要量は、たんぱく質の摂取量に相関しています。「五訂食品成分表２００１抜粋」
　【不足がちになりやすい方】　美容に気を配っている女性、顔色がすぐれない、ダイエッ
　 ト･減量をしている、レバー･豆類をあまり摂らない方などです。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒シミとストレスの因果関係、⇒内からキレイ 美肌／便秘解消(5)】

　これらを摂り合わせる事で、整腸作用、疲労回復、高血圧･動脈硬化･肥満、風邪･肩こり・肌
荒れ･便秘・冷え性･貧血予防効果が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒お菓子で美味しくキレイ...、⇒痩せたい ご用心／立ちくらみ､めまい】


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