○抹茶ミルク：“ニキビ･吹出物”、“シミ･ソバカス”、“小じわ･たるみ”、“肌トラブル”、“肌荒れ･
乾燥肌”など、身体からのサインが出ている方にお薦めです。

　 　抹茶には、カロテン、ビタミンＢ１・Ｂ６･Ｃ・Ｅ、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、鉄、亜鉛、
　 食物繊維、アミノ酸、脂質、炭水化物の代謝に必要で冷え性･肌荒れ予防作用があるビ
　 タミンＢ２など健康･身体機能維持や調節に不可欠なビタミン･ミネラルが豊富に含まれて
　 いるので、単体で摂取しても効果が期待できます。
　 　牛乳は脂が乳化した形で抹茶の脂溶性成分であるカロテン、ビタミンＥにうまく溶け、牛乳
　 の脂は分子量が小さいため、体内での吸収力が高まるので、相乗効果が期待できます。
　 　また、抹茶には、カテキン、脂肪分解を促進し、エネルギー代謝させる冷え性予防作
　 用があるカフェインが多く、牛乳には、ビタミンＢ２、パントテン酸、カルシウムも含まれてい
　 るので、相乗効果が期待できます。

＊身体に良い食材でも、摂り過ぎには気を付けましょう！


＊抹茶１０ｇを摂取した場合、１日のビタミンＢ２成人所要量が男性で約１１％、女性で約１４
　 ％満たされる概算になります。「五訂食品成分表２００１引用」
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒女性 に 優しい 野菜飲料？、⇒お腹 張り 便秘 と 朝食 抜き の 関係】

＊抹茶１０ｇを摂取した場合、１日のビタミンＥ成人所要量が男性で約２８％、女性で約３５
　 ％満たされる概算になります。「五訂食品成分表２００１引用」
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒シミ と ストレス の 因果関係、⇒美味しく キレイ (2) ヒアルロン酸】

＊ビタミンＥ：痴呆症・動脈硬化・糖尿病、白内障・貧血･肌荒れ予防
　 　油脂類、アーモンド、抹茶、落花生、すじこ、干し桜海老、たらこ、モロヘイヤ、にじます、調
　 整粉乳、うなぎ、西洋かぼちゃ、養殖あゆ、高野豆腐、するめ、大根の葉、大西洋さけ、にら、
　 ほうれん草、日本かぼちゃ、クロワッサンなどに多く含まれています。
　 　体内の生体膜脂質に広く存在し、酸敗油、鉄、紫外線などで分解される性質を持ち、小腸
　 上･中部で吸収、リポたんぱく質によって各細胞に運搬され、抗酸化力により生体膜を健全
　 に保ち、ビタミンＡ・カロテンや赤血球の溶解、必須脂肪酸の過酸化を防ぎ、正常な生殖
　 に必要、老化防止に役立つ脂溶性ビタミンです。「五訂食品成分表２００１抜粋」
＊赤血球は、これのヘモグロビンが鉄と結合し、血液を介して全身に酸素を供給しています。
＊必須脂肪酸は、リノール酸、αーリノレン酸、アラキドン酸の３種類を示し、人体で重要な
　 役割を持ち、体内で生合成ができない為、食品から摂取する必要があります。
　【不足がちになりやすい方】　身体が冷えやすい、美容に気を配っている女性、顔色が
　 すぐれない、外食や調理済み食品を多く摂る方などです。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒太りやすい...減ると？ 肌荒れ 冷え予防、⇒美肌 / 不足がち な 成分】

＊カテキン：風邪予防改善、がん、肌荒れ予防
　 　緑茶、抹茶、ウーロン茶、紅茶などに含まれる渋味･苦味成分のポリフェノールの一種で、
　 ビタミンＣの約８０倍、ビタミンＥの約１０倍の抗酸化力を持ち、体内の毒素を除去し、細胞
　 や遺伝子の損傷を抑制する作用が期待できます。
　 　また、緑茶には、４種類のカテキンが含まれ、この中で最も抗酸化力が強いのがエピガロ
　 カテキンガレートで、ビタミンＥの約２００倍の効力を持っています。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒美肌 と 便秘 の 関連、⇒めまい / 女性 妊娠 可能 な 方 に 不足がち】

　これらを摂り合わせる事で、抗酸化力強化、疲労回復、美肌･鎮静作用、夜盲症・眼球乾燥
症･肌荒れ・貧血予防改善、痴呆症・高血圧･動脈硬化・糖尿病･がん、白内障・風邪･便秘･
冷え性予防効果が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒お菓子で美味しくキレイ...、⇒痩せたい ご用心(2) めまい 貧血...便秘】


　【関連ＢＬＯＧ記事⇒痩せ やすく...活性 すると？ カロリー 消費 脂肪】

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