○きな粉入ココア：“ニキビ･吹出物”、“シミ･ソバカス”、“小じわ･たるみ”、“肌トラブル”、“肌
荒れ･乾燥肌”など、身体からのサインが出ている方にお薦めです。

　 　きな粉には、ビタミンＢ１･Ｅ、葉酸、カルシウムなど健康･身体機能維持や調節に不可
　 欠なビタミン･ミネラルが多く含まれているので、他の食材に混ぜても単体で摂取しても効
　 果が期待できます。
　 　また、きな粉には、イソフラボン、アルギニン、サポニン、αーリノレン酸、きな粉と純コ
　 コアには、亜鉛、鉄、カリウム、リン、食物繊維が多く、ココアには、毛細血管の血流を促
　 進、善玉菌の増加を促進し腸内環境を整える冷え性･便秘予防作用があるテオブロミン、
　 強い抗酸化力を持ち、肌荒れ予防作用があるタンニンが含まれているので、相乗効果が
　 より期待できます。

＊きな粉ティースプーン１、ココア２杯を目安に、身体に良い製品でも、摂り過ぎには気を付け
　 ましょう！


＊きな粉１０ｇ（１）、ココア２０ｇ（２）を摂取した場合、１日の亜鉛成人所要量が男性で約９
　 〜１９％、女性で約１９〜２１％満たされる概算になります。「五訂食品成分表２００１引用」
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒美肌と便秘の関連性、⇒肌 うるおう 保湿／素肌美人 有効成分(2)】

＊きな粉１００ｇを摂取した場合、１日のビタミンＥ成人所要量が男性で約２４％、女性で約
　 ３０％満たされる概算になります。「五訂食品成分表２００１引用」
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒シミとストレスの因果関係、⇒内からキレイ 美肌／便秘解消(5)】

＊亜鉛：免疫力強化、皮膚･味覚･精神（うつ病）障害予防
　 　かき、豚レバー、純ココア、カシューナッツ、するめ、高野豆腐、干し桜海老、アーモンド、
　 エメンタールチーズ、たらばがに、ラムかた、牛ヒレ、コンビーフ缶詰、毛がに、きな粉、レバ
　 ー、たらこ、豚肩などに多く含まれています。
　 　人体の皮膚、硝子体、前立腺、肝臓に多く存在し、成人体内に約２ｇ含まれ、インスリンの
　 構成元素で、たんぱく質分解酵素の生成を促進、免疫力を強化、肌内部から酸化（老化）
　 物質の活性酸素を除去、核酸（ＤＮＡ）・たんぱく質の合成に関与しているミネラルです。
　 　また、単体だと吸収しにくい性質を持ち合わせているが、ビタミンＣとクエン酸を含んだレ
　 モン、ゆずなどの柑橘類を一緒に摂取した場合には、吸収率が向上するので、更に効果
　 が期待できます。「五訂食品成分表２００１、おもっいきりテレビ２００２年１月２３日（風邪を防
　 ぎ早く治す最新情報）放送分より抜粋」
　【不足がちになりやすい方】　美容に気を配っている女性、風邪を引きやすい方などです。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒セルライトに陥る前に、⇒ニキビ 肌荒れ 便秘にも／太りやすい改善】

＊イソフラボン：美肌作用、生理不順・更年期障害・骨粗鬆症、高血圧･動脈硬化・がん予防
　 　大豆、きな粉、豆腐、納豆、味噌などの大豆製品に多く含まれ、女性ホルモンのエスト
　 ロゲンと似た働きをしホルモンの分泌を調整、美白と保湿性の向上、豊乳作用、生理
　 不順予防改善、更年期障害・骨からのカルシウム溶解や血中コレステロールの上昇、特に
　 悪玉（Ｌ．Ｄ．Ｌ）を抑制する作用が期待できます。
　【乳がん予防のお薦め摂取量は５０ｍｇ以上】　豆腐半丁、納豆１パック、きな粉２０ｇ、煮豆
　 ６０ｇが目安です。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒女性に優しい野菜飲料？、⇒美肌の大敵！ 下腹ポッコリ 便秘】

　これらを摂り合わせる事で、免疫力強化、胃粘膜・肝細胞保護、疲労回復、鎮静･整腸作用、
生理不順･肌荒れ･便秘･冷え性・貧血予防改善、脳･心筋梗塞、狭心症･痴呆症・高血圧･動
脈硬化・肥満･糖尿病・がん、更年期障害・骨粗鬆症・風邪予防効果が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒お菓子で美味しくキレイ...、⇒痩せたい ご用心／立ちくらみ､めまい】


　【関連ＢＬＯＧ記事⇒太りやすくなる...減ると？ 肌荒れ シミ 冷え予防】

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