○みかんゼリー：“手足･下半身の冷え”、“むくみ･肩こり”、“下半身太り”、“太りやすい”、
“身体が冷えやすい”など、身体からのサインが出ている方にお薦めです。

　 　みかんには、βークリプトキサンチン、クエン酸、抗酸化力があり、コラーゲンの生成や
　 鉄の吸収を促進する肌荒れ･貧血予防作用があるビタミンＣ、強い抗酸化力を持ち、ビ
　 タミンＣの吸収を促進･成分を保持する肌荒れ予防作用があるヘスペリジンが多く含ま
　 れているので、単体で摂取しても効果が期待できます。
　 　ゼリーには、コンドロイチン硫酸が多く、みかんには、葉酸も含まれているので、相乗効
　 果が期待できます。


＊温州みかん（早生）１００ｇを摂取した場合、１日のビタミンＣ成人所要量を男女とも約３５
　 ％満たされる概算になります。「五訂食品成分表２００１引用」
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒シミ と ストレス の 因果関係、⇒美味しく キレイ (2) ヒアルロン酸】

＊クエン酸：食欲増進、疲労回復、冷え性予防改善、肥満予防
　 　柑橘類、梅、桃、パイナップル、いちご、メロン、西洋梨、キウイなどの果実、酢に多く含ま
　 れる有機酸の酸味成分で、フラボノイドの吸収、唾液や胃液の分泌を促し食欲を増進、ス
　 トレスや体調不良などで代謝が低下し、体内で完全に分解されずに残った乳酸や余分な
　 脂肪を糖質（炭水化物など）、脂質（体脂肪など）、たんぱく質を代謝しエネルギーを生
　 産するＴＣＡ回路（クエン酸サイクルとも言う）を活性化する事で、エネルギー代謝を促進す
　 る作用が期待できます。
＊フラボノイドとは、強い抗酸化力を持ち、悪玉菌を抑制、ビフィズス菌などの善玉菌を増
　 やす肌荒れ･便秘予防作用がある物質です。≫ 詳しく見る（別窓）
　【乳酸分解必要量は２．６ｍｇ】　グレープフルーツ半分、みかん２個半、いちご１８粒、レモン
　 １個、バナナ６本半、梅干７個半が目安です。
　【不足がちになりやすい方】　身体が冷えやすい、ストレスを受けやすい、重労働、長時
　 間のスポーツ･トレーニングをする方などです。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒太りやすい...減ると？ 肌荒れ 冷え予防、⇒美肌 / 不足がち な 成分】

＊コンドロイチン硫酸：肌荒れ予防改善、高血圧･動脈硬化・糖尿病、骨粗鬆症･便秘予防
　 　昆布、山芋、納豆、手羽先、わかめ、うなぎ蒲焼、オクラ、鶏軟骨、ゼリーなどに多く含ま
　 れ、血中コレステロールの上昇を抑制、健康な血液を保持、細胞に栄養分を補給し老廃物
　 を処理、肌細胞の代謝を活性化、食物繊維の一種で、排泄･代謝を促進、体内の軟骨を
　 補強する作用が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒美肌 と 便秘 の 関連、⇒めまい / 女性 妊娠 可能 な 方 に 不足がち】

＊βークリプトキサンチン：高血圧･動脈硬化･がん予防
　 　みかん、はっさく、ようかんなどの柑橘類に多く含まれる色素成分で、その中でも温州み
　 かんが最も多く、オレンジの約４０〜６０倍、血管内皮細胞の機能を回復、強いがん予防
　 作用が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒お菓子で美味しくキレイ...、⇒痩せたい ご用心(2) めまい 貧血...便秘】

　これらを食べ合わせる事で、免疫力強化、疲労回復、整腸作用、脳･心筋梗塞、狭心症・高
血圧・動脈硬化・肥満･糖尿病・がん、骨粗鬆症・風邪･冷え性･貧血予防、肌荒れ・便秘予
防改善効果が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒女性 に 優しい 野菜飲料？、⇒お腹 張り 便秘 と 朝食 抜き の 関係】


　【関連ＢＬＯＧ記事⇒痩せ やすく...活性 すると？ カロリー 消費 脂肪】

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