○みかんゼリー：“手足･下半身冷え”、“むくみ･肩こり”、“下半身太り”、“太りやすい”、“身
体が冷えやすい”など、身体からのサインが出ている方にお薦めです。

　 　柑橘類には、テルペン、ヘスペリジン、フラボノイド、ペクチン、クエン酸、その中でも温州
　 みかんには、βークリプトキサンチンが最も豊富で、抗酸化力があり、コラーゲンの生成
　 や鉄の吸収を促進する肌荒れ･貧血予防作用があるビタミンＣが多く、葉酸も含まれてい
　 るので、単体で摂取しても効果が期待できます。
　 　ゼラチンを原料とするゼリーには、コンドロイチン硫酸、プロリン、皮膚の真皮の７０％
　 以上を構成、肌のツヤと張りを促進する肌荒れ予防作用があるコラーゲンが多く含まれ
　 ているので、相乗効果が期待できます。


＊温州みかん早生１個（約１００ｇ）を摂取した場合、１日のビタミンＣ成人所要量を男女と
　 も約３５％満たされる概算になります。「五訂食品成分表２００１引用」
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒便秘 / 女性 に 多い 腸 老化 の 進行、⇒シミ 予防　美肌 New 成分】

＊クエン酸：食欲増進、疲労回復、冷え性予防改善、肥満予防
　 　柑橘類、梅、桃、パイナップル、いちご、メロン、西洋梨、キウイなどの果実、酢に多く含ま
　 れる有機酸の酸味成分で、フラボノイドの吸収、唾液や胃液の分泌を促し食欲を増進、ス
　 トレスや体調不良などで代謝が低下し、体内で完全に分解されずに残った乳酸や余分な
　 脂肪を糖質（炭水化物など）、脂質（体脂肪など）、たんぱく質を代謝しエネルギーを生
　 産するＴＣＡ回路（クエン酸サイクルとも言う）を活性化する事で、エネルギー代謝を促進す
　 る作用が期待できます。
＊フラボノイドとは、強い抗酸化力を持ち、悪玉菌を抑制、ビフィズス菌などの善玉菌を増
　 やす肌荒れ･便秘予防作用がある物質です。≫ 詳しく見る（別窓）
　【乳酸分解必要量は２．６ｍｇ】　グレープフルーツ半分、みかん２個半、いちご１８粒、レモン
　 １個、バナナ６本半、梅干７個半が目安です。
　【不足がちになりやすい方】　身体が冷えやすい、ストレスを受けやすい、重労働、長時
　 間のスポーツ･トレーニングをする方などです。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒太り やすい...減る と？、⇒美肌 ニキビ シミ 下半身 太り に 効く】

＊βークリプトキサンチン：肝機能向上、高血圧･動脈硬化･糖尿病･がん、肌荒れ予防
　 　みかん、はっさく、ようかん、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘類に多く含まれる橙色
　 の色素成分でカロテノイドの一種、その中でも温州みかんが最も多く、オレンジの約４０〜６０
　 倍含まれ、血管内皮細胞の機能を回復、強いがん予防作用が期待できます。
　 　美味しい果物は甘いため、「果物は太る」という誤解がありますが、果物（＝みかん１個）当
　 たりのカロリーはショートケーキ１個（１００ｇ）の約１５％程度です。
　 食べ過ぎない限り果物で太るという事はありません。
　 　また、抗酸化作用が強く、活性酸素を除去、肝機能を向上するので生活習慣病の予防
　 や美肌への効果が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒痩せたい 用心！ めまい/便秘、⇒美白 効果　シミ 脂肪 太り を 抑制】

＊コンドロイチン硫酸：肌荒れ予防改善、高血圧･動脈硬化・糖尿病、骨粗鬆症･便秘予防
　 　昆布、山芋、納豆、手羽先、わかめ、うなぎ蒲焼、オクラ、鶏軟骨、ゼリーなどに多く含ま
　 れ、血中コレステロールの上昇を抑制、健康な血液を保持、細胞に栄養分を補給し老廃物
　 を処理、肌細胞の代謝を活性化、食物繊維の一種で、排泄･代謝を促進、体内の軟骨を
　 補強する作用が期待できます。
＊食物繊維とは、高血圧･動脈硬化･肥満・糖尿病･高脂血症など生活習慣病予防、便秘予
　 防改善作用がある成分です。≫ 詳しく見る（別窓）
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒美肌 と 便秘 の 関連、⇒めまい / 女性 妊娠 可能 な 方 に 不足がち】

　これらを食べ合わせる事で、免疫力強化、疲労回復、整腸作用、脳･心筋梗塞、狭心症・高
血圧・動脈硬化・肥満･糖尿病・がん、骨粗鬆症・風邪･冷え性･貧血予防、肌荒れ・便秘予
防改善効果が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒太り やすい...減る と？、⇒美 しく　ドカ 食 予防　ダイエット 中の 間 食】


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