○蜂蜜入梅干番茶：“手足･下半身冷え”、“むくみ･肩こり”、“下半身太り”、“太りやすい”、
“身体が冷えやすい”などの身体からのサインが出ている方にお薦めです。

　 　 蜂蜜には、グルコン酸、コラーゲン生成の上で重要な成分で肌の張りの消失、シミ・
　 肌荒れを防ぐ肌荒れ予防作用があるプロリン、梅干には、クエン酸、番茶には、エピガロ
　 カテキンガレートが多く含まれているので、相乗効果が期待できます。
　 　また、蜂蜜には、ピロリ菌を死滅化させる抗菌作用があるフェノール酸、番茶には、脂
　 肪分解酵素の分泌を促進し、エネルギー代謝される冷え性予防作用があるカフェイン、
　 強い抗酸化力を持ち、肌荒れ予防作用があるタンニンが含まれいるので、更に効果が期
　 待できます。

＊身体に良い食材でも、摂り過ぎには気を付けましょう！


＊果糖：冷え性予防
　 　砂糖より効率よくブドウ糖に変換され、エネルギー代謝を高め、ビタミンＢ１の消費を節約
　 する作用が期待できます。
＊ビタミンＢ１とは、中枢及び末梢神経･正常な発育の保持、脚気･多発性神経炎･浮腫･心臓
　 肥大、冷え性予防作用がある水溶性ビタミンです。≫ 詳しく見る（別窓）
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒太りやすい...減ると？ 肌荒れ 冷え予防、⇒美肌 / 不足がち な 成分】

＊クエン酸：食欲増進、疲労回復、冷え性予防改善、肥満予防
　 　柑橘類、梅、桃、パイナップル、いちご、メロン、西洋梨、キウイなどの果実、酢に多く含ま
　 れる有機酸の酸味成分で、フラボノイドの吸収、唾液や胃液の分泌を促し食欲を増進、ス
　 トレスや体調不良などで代謝が低下し、体内で完全に分解されずに残った乳酸や余分な
　 脂肪を糖質（炭水化物など）、脂質（体脂肪など）、たんぱく質を代謝しエネルギーを生
　 す産るＴＣＡ回路（クエン酸サイクルとも言う）を活性化する事で、エネルギー代謝を促進す
　 る作用が期待できます。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒女性 に 優しい 野菜飲料？、⇒お腹 張り 便秘 と 朝食 抜き の 関係】
＊フラボノイドとは、強い抗酸化力を持ち、悪玉菌を抑制、ビフィズス菌などの善玉菌を増
　 やす肌荒れ･便秘予防作用がある物質です。
　【乳酸分解必要量は２．６ｍｇ】　グレープフルーツ半分、みかん２個半、いちご１８粒、レモン
　 １個、バナナ６本半、梅干７個半が目安です。
　【不足がちになりやすい方】　身体が冷えやすい、ストレスを受けやすい、重労働、長時
　 間のスポーツ･トレーニングをする方などです。≫ 詳しく見る（別窓）
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＊カテキン：風邪予防改善、がん、肌荒れ予防
　 　緑茶、抹茶、ウーロン茶、紅茶などに含まれる渋味･苦味成分のポリフェノールの一種で、
　 ビタミンＣの約８０倍、ビタミンＥの約１０倍の抗酸化力を持ち、体内の毒素を除去し、細胞
　 や遺伝子の損傷を抑制する作用が期待できます。
　 　また、緑茶には、４種類のカテキンが含まれ、この中で最も抗酸化力が強いのがエピガロ
　 カテキンガレートで、ビタミンＥの約２００倍の効力を持っています。
　【関連ＢＬＯＧ記事⇒シミ と ストレス の 因果関係、⇒美味しく キレイ (2) ヒアルロン酸】

　これらを摂り合わせる事で、免疫力･腸粘膜強化、疲労回復、整腸作用、冷え性・肌荒れ･
便秘･肩こり･胃潰瘍・骨粗鬆症・風邪・肥満･がん予防効果が期待できます。
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